Критика “истинной осознанности”, или бдительности (Mindfulness)

Критика практики “бдительности” со стороны дзен-буддизма.

Истинная осознанность, бдительность – путь к просветлению в буддизме. На английский обычно переводится как mindfulness. Очень похоже на самовспоминание.

Mindfulness is calm awareness of one’s body functions, feelings, content of consciousness, or consciousness itself. Mindfulness (Pali: sati; Sanskrit: smṛti स्मृति) plays a central role in the teaching of the Buddha where it is affirmed that “correct” or “right” mindfulness (Pali:sammā-sati; Sanskrit samyak-smṛti) is the critical factor in the path to liberation and subsequent enlightenment.

Источник

Перевод:

Истинная осознанность это спокойная осведомленность о функциях тела, чувствах, содержании сознания или самом сознании, которая играет центральную роль в учении Будды. Правильная осознанность – критический фактор на пути освобождения и последующего просветления.

(Копирую из темы “Можно ли всегда помнить себя” http://forum.sufism.ru/index.php?topic=6713.msg57885#msg57885 )

Как “взращивать в себе любовь к сиюминутности”?

Я услышал фразу от человека, который “взращивает в себе любовь к сиюминутности”. Я вполне понимаю, что он имеет в виду, и в общем-то с ним согласен.  Любить Реальность, значит любить данный миг, в котором ты находишься, а не то, что находится в твоем уме – воспоминания или мечты. Постоянно <идти в такт> с текущим временем, а не <тащится сзади> или <постоянно забегать вперед>, отдавать всю энергию внимания текущему мигу – в этом я вижу разумное начало; путь к истинной внутренней свободе и счастью. Но одно дело – признать разумность <любви сего мига>, а другое – жить ЭТИМ каждый будний день. Можно ли вообще быть осознанным целые сутки в нашем <ядовитом> социуме, который, кажется, только для того и существует, чтобы выбить тебя из колеи? Можно ли действительно любить каждый миг нашей действительности? Задумывался ли над этим кто-нибудь? И если да, то какие практические шаги предпринимал в этом направлении?

Один из сущностных вопросов, определяющих, что, собственно, такое духовный Путь.

Дело даже не только в ядовитости социума. Если бы социум был распрекрасен,  это еще не гарантировало бы осознанность. Осознанность это не столько результат внешних условий, сколько состояние внутреннего бытия.

Не вдаваясь слишком глубоко в таинственную область – что такое осознанность, можно даже предположить, что осознанность возникла эволюционно как ответ на ситуации, где не годятся механические инстинктивные ответы (ситуации, когда оказываешься “выбитым из колеи”,  ведь колея не нуждается в осознанных действиях). Поэтому неуютный социум может даже в какой-то степени способствовать развитию осознанности, если у человека есть устремленность к осознанному состоянию. Суфийский принцип “быть в мире, но не от мира” тоже говорит об этом.

Но осознанность требует высокого внутреннего напряжения и особой энергии. Поэтому вряд ли возможно, говоря практически, поддерживать такое состояние “целые сутки”. Но если его удается поддерживать в наиболее сложных и “ядовитых” ситуациях (которые не занимают, я надеюсь, целые сутки – иначе надо бежать из такого социума), то это большое достижение.

Когда осознанность более важна?

(Чат 24 марта 07 г.)

filin: wayter, по поводу пользы блуждающих мыслей)) [тема здесь ] я знаю очень грамотную судью по жилищным делам…несколько раз заставала её за странным занятием – катанием шариков в компьютере))) оказалось всё просто..так созревают сложные решения от имени Российской Федерации))

wayter: filin, кто шарики катает, кто в записной книжке закорючки пишет.

Вопрос возникает в этой связи такой: если вольные ассоциации – нормальное и естественное состояние, может, не всегда нужно с ним бороться и обзывать “сном”.

filin: wayter, а мне кажется “вольные мысли” и сон разное

wayter: filin, может быть. а интересно, в чем различие?

filin: wayter, хорошо..пойдем от обратного..значит чтобы сделать что-то сложное нужно вечно себя осознавать? Возможно ли “не спать” не концентрируясь на себе?

wayter: filin, хороший вопрос. как кажется, в большинстве (но, возможно, не во всех) случае требуется элемент самоосознавания. Смотря какое сложное. кое-что можно и на “автопилоте”. И даже лучше на автопилоте.

Поговори о переживаниях, и они уменьшатся

Статья на ту же тему, но появилась связь с медитацией и осознанностью (видимо, это имеется в виду под термином “mindfulness”)  - они помогают улучшить настроение и здоровье, согласно авторам исследования.

Meditation and other “mindfulness” techniques are designed to help people pay more attention to their present emotions, thoughts and sensations without reacting strongly to them. Meditators often acknowledge and name their negative emotions in order to “let them go.”

When the team compared brain scans from subjects who had more mindful dispositions to those from subjects who were less mindful, they found a stark difference—the mindful subjects experienced greater activation in the right ventrolateral prefrontral cortex and a greater calming effect in the amygdala after labeling their emotions.

“These findings may help explain the beneficial health effects of mindfulness meditation, and suggest, for the first time, an underlying reason why mindfulness meditation programs improve mood and health,” said David Creswell, a UCLA psychologist who led the second part of the study, which will be detailed in Psychosomatic Medicine.

http://www.livescience.com/7306-brain-scans-reveal-meditation-works.html

Мысль, что польза возникает потому, что в медитации эмоции обозначаются словами, кажется не слишком убедительной:

That could explain meditation’s purported emotional benefits, because people who meditate often label their negative emotions in an effort to “let them go.”

Грезы и фантазии или осознанность и контроль?

В книжках на духовные темы часто предъявляются обвинения нашему уму, который похож на “скачущую обезьяну”, вечно прыгающую от одной бессмысленной ассоциации к другой. В качестве альтернативы предлагается полная осознанность и контроль над сознанием.

Но что если наши “ненужные фантазии” для чего-то нужны – подобно аппендициту или гландам, которые раньше старались вырезать, не зная их функции?

Исследования с использованием MRI (магниторезонансная визуализация) показали, что грезы могут быть более эффективным способом решения некоторых задач, чем сосредоточенность. Когда нам кажется, что ум отключается и “уплывает” в грезах, в этот момент мозг как раз работает более активно, привлекая дополнительные ресурсы.

О пользе блуждающих мыслей

Исследование проблемы, близкой к теме осознанности и самовспоминания: почему ум склонен отвлекаться и блуждать. 

Высказывается предположение, что от “разбегающихся” мыслей может быть больше пользы, чем вреда. (Хотя есть и понятные исключения – приводится пример, когда мать забывает ребенка в машине).

1) Экономия: жизнь редко требует  от нас полного и нераздельного внимания. Многое можно делать на “автопилоте”.

2) “Праздношатающиеся” мысли часто только кажутся такими, а на самом деле обычно направлены на планирование будущей деятельности и решение проблем.

3) Мыслительный “белый шум” способствует творческому процессу.

4) Вольно текущий поток сознания позволяет не слишком фокусироваться на неприятных ситуациях, дает возможность “не зацикливаться”.

Повышенная осознанность – зикр и “самовспоминание”

Словом ми’радж (буквально означает “лестница”) описывают странствие Пророка Мухаммеда (да благословит его Аллах и приветствует) из Мекки в Иерусалим и его вознесение на небо. По отношению к Аллаху в Коране употребляется эпитет “обладатель лестниц” или “обладатель ступеней” (К.70:3).

Подобный образ встречается и в Библии — это лестница пророка Иакова (Бытие 28,12), по которой ангелы поднимаются на небеса.

Зикр, как и самовспоминание, может быть быть понят через метафору восхождения по ступеням лестницы.